불면증 탈출: 약 없이도 꿀잠 자는 방법과 실천 팁
목차불면증이란 무엇인가?불면증의 주요 원인과 증상스트레스와 불안생활 습관과 환경 요인불면증을 개선하는 자연 요법규칙적인 수면 습관식이 요법과 생활 변화불면증 완화를 위한 실천 방법수면 명상과 이완 기법운동과 신체 활동의 중요성불면증 예방과 관리 팁불면증이란 무엇인가?불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 상태를 의미합니다. 불면증은 일시적일 수도 있지만, 만성화되면 신체적, 정신적 건강…